5 consejos para medir la presión arterial correctamente

Llevar un control adecuado de la presión en las paredes de las arterias es de suma importancia para prevenir complicaciones de salud como ataques cardiacos, aneurismas, insuficiencias cardiacas, síndromes metabólicos, problemas de memoria, demencia vascular, entre otras. Por eso, para que sigas optando por tu bienestar, te traemos 5 consejos para medir la presión arterial de manera correcta.

¿Qué es la presión arterial?

Según el National Institute on Aging (NIH), es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Esta fuerza se mide a través de dos números llamados presión sistólica y presión diastólica. El resultado de dicha toma o medida se presenta con el valor de la presión sistólica sobre el valor de la presión diastólica.

Presión arterial sistólica

Sucede cuando el corazón se contrae y lleva la sangre hacia fuera de él.

Presión arterial diastólica

Es causada por la relajación del músculo del corazón, de tal manera que este se llena de sangre.

Recuerda que, aunque la presión arterial promedio de un adulto debería ser de 120/80, estos datos varían de acuerdo con cada persona y situación puntual.

¿Cómo medir la presión arterial?

A continuación, verás los 5 consejos más importantes al momento de medir la presión arterial.

1. Debes haber tenido un reposo previo de mínimo 5 minutos

El cuerpo estará preparado para tomar la medida correctamente si has descansado unos minutos antes de medirla. Lo recomendable es mantener un estado de tranquilidad y relajación.

2. Mantén una posición cómoda con el cuerpo bien apoyado

La posición óptima de tu cuerpo es estar sentado con la espalda apoyada en el respaldo de la silla. Evita ponerte rígido(a) y ubica tus piernas en el suelo sin cruzarlas. De igual modo, tu brazo dominante debe estar apoyado en una superficie a la altura del corazón y no debes apretar las manos.

3. Evita consumir alimentos o sustancias estimulantes 

No consumas alimentos como el té, el café o bebidas energéticas y abstente de fumar a partir de, al menos, 30 minutos antes de la medición.

4. Ubica el manguito en contacto con la piel a unos 2 o 3 cm por encima del codo

Utiliza ropa cómoda que puedas levantar al momento de la medición, de tal manera que el manguito pueda posicionarse 2 o 3 cm por encima de tu codo. También es clave que no lleves muchas capas de ropa ya que, al remangarla, se puede crear un anillo que constriña la zona.

5. Haz 3 tomas separadas y calcula la media

Realiza por lo menos 3 tomas distintas que estén separadas por intervalos de 5 minutos aproximadamente. Luego, calcula el promedio de las tres para obtener un resultado más preciso y evita redondear las cifras. 

Si ves que tu presión arterial reporta niveles más altos de lo normal, acude a tu médico para una revisión profesional.

Otras recomendaciones

Además de los consejos anteriores, ten en cuenta las siguientes indicaciones de la Organización Panamericana de la Salud (OPS):

1. Usar monitores automáticos validados o, si no disponibles, aneroides calibrados.
2. Medirla en un lugar tranquilo y libre de ruidos.
3. No hablar o dialogar durante la toma.
4. Apoyar el brazo a la altura del corazón.
5. Colocar el manguito en el brazo sin ropa.
6. Usar el tamaño de manguito adecuado.
7. Apoyar los pies en el suelo.
8. No cruzar las piernas.
9. Ir al baño previamente; es recomendable tener la vejiga vacía.
10. Apoyar la espalda en alguna superficie.

¿Cómo interpretar los resultados?

Para interpretar tus resultados después de medir la presión arterial, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos sugiere los siguientes indicadores de referencia. Tu presión arterial es:

Normal

Cuando tu presión sistólica es menor a 120 y tu presión diastólica es menor a 80.

Alta sin factores de riesgo cardiaco

Cuando tu presión sistólica es de 140 o más, o tu presión diastólica es de 90 o más.

Alta con factores de riesgo cardiaco

Cuando tu presión sistólica es de 130 o más, o tu presión diastólica es de 80 o más.

Peligrosamente alta

Cuando tu presión sistólica es de 180 o más y tu presión diastólica es de 120 o más.

Ahora que conoces el procedimiento correcto y sencillo para medir la presión arterial, podrás hacer uso consciente de tus equipos y dispositivos médicos. 

En Saluti, somos especialistas en guiarte para que cuides de la salud.